处理异地恋分手的建议：分手前，分手时，分手后你需要做些什么？

分手很难开口，我们就从这个开始吧。而异地恋分手呢？天啊，这完全是另一种疼痛。

如果你想看这篇文章，那么你很有可能刚刚结束异地恋，或者即将单身。你需要一些帮助。

首先，我同情你。

其次，我希望我有一些你正在寻找的答案。我把我的建议分成了三类：分手前，分手时，以及分手后。

像往常一样，取其精华，去其糟粕，你最了解你们的关系和你自己。

（就当我是你的好心但爱管闲事的朋友吧，想让你在凌晨两点看浪漫喜剧电影，因为爱情依然存在，你知道吗??）

不管怎样，让我们开始吧。

在它发生之前

在我20岁出头的时候，我有过一段异地恋，呃，持续了大约2年。现在我已经30多岁了，我知道那段感情有太多的东西，我希望我能做得不一样。

它是如何结束的就是其中之一，因为我基本上已经跟他玩消失了（这是我的错，不要像我一样）。

成长是一件值得但又可怕的事情，我希望我当时就知道这些，但我现在要和你们分享。我希望它能有所帮助。

1) 决定你是否真的希望分手

我不是在阻止你们分手，这不是我的意思。

我只是想让你确定。在异地恋中会有很多压力（这甚至不需要我告诉你，你已经知道了），其中最大的压力非常远的距离。

在异地恋中需要有很多的意向性，需要付出很多努力。它也不适合所有人。

与非异地恋相比，爱一个身体上距离很远的人需要更多的沟通。主要是因为，这是你们主要的互动方式。

所以问问自己，即将分手的原因是你们的关系有什么根本性的问题，还是因为对距离的挫败感造成的？

公平地说，对距离的挫折是一个合理的分手理由。

(等一下! 如果这恰好是你的第一段异地恋，而你意识到它不适合你或你无法应付，这不是你的失败，好吗？即使你想让事情顺利进行，有时也会事与愿违。好吧，继续。)

确定这一点很重要，因为有时候，在向前看的过程中犹豫就是为什么你很难向前看，很难忘记那些人，或者为什么你很难和他们复合。

好吧，一旦你决定分手，一旦你确定，你必须让他们知道你要进行谈谈。

2) 让他们知道你要进行谈话。

“我们需要谈谈。”这是在任何情况下你能听到的最伤脑筋的句子之一，在恋爱中更是如此。

但是如果你已经决定结束这段关系，你需要让他们知道你要进行谈话。这是我很后悔的事情之一，因为我对过去的另一半基本上是完全不理睬的。

(这是另一个故事了，但我说 “基本上 “是因为在一切发生后的几个月，我们还能像朋友一样交谈。所以，我们很好，但我仍然后悔一些事情……总之……)

这不需要很复杂，你可以说你有重要的事情想要讨论。决定你将如何和在哪里进行对话，但更多的在下面。

分手

就是这样，异地恋分手。你如何去做呢？

你应该什么时候分手？在哪里分手？如何分手？

我有几个建议：

3）尽可能不要通过短信或即时消息进行交流行。

根据专家的意见，面对面的分手是最尊重的方式。然而，在你的情况下，你并不完全能够轻易做到这一点。

但我认为这是一个相当普遍的认知，即通过文字分手是很没品位的。特别是如果是长期关系的话。

通过短信分手会让对方措手不及，而且很没有人情味。

最好的办法是试着安排一次通话，视频或者只是语音通话。接下来要做的就是找到合适的时机。

4）找准时机。

坏消息从来没有好时机，这里也是这样。但你至少可以为你和你的伴侣选择一个压力较小的时间。

理想情况下，谈话结束后，你和对方都有时间处理这个消息。你也不会在谈话中感到匆忙。

根据生活中重大事件(死亡、失业、搬家等)的时间安排，一个很好的试金石就是问问自己，在这段时间里我想让别人和我分手吗?我能处理这额外的痛苦吗?

然后再做决定。

相反，如果你认为你需要立即摆脱这段关系，那么就这样做。这充其量是个案的情况。

5）保持冷静。

无论情况如何，这都是一个情绪化的情况。试着保持冷静。

毕竟，当我们被距离和电脑屏幕分开时，在对抗中更容易失去冷静。

如果必要的话，可以在谈话中稍作停顿。保持冷静，但也不要允许对方有任何不尊重的行为。

在谈话开始或进行之前，你不会真正完全知道对方的反应。他们可能会生气，可能会沮丧，可能会猛烈抨击，可能会闭口不谈，也可能会完全平静地对待。

你只能自己预测和准备。

6）听他们说完。

我从分手中学到的一件事是，无论你对分手有多大的决心，你们总是有机会继续在一起。

尤其是你听他们说完。（好吧，这里暂停一下，因为我没有把操纵者包括在这次谈话中，我把那一团糟从这个叙述中剔除。那完全是另一篇文章）。

我最喜欢的歌曲之一是《so far away》，她唱了一句我想在这里引用的歌词，”……认为你只是离开了一段时间，并没有帮助。”

在这里，“时间”这个词代表了我们在异地恋中可以解决的所有问题。它需要时间来接近，需要时间来走近。要弥合身体和情感上的距离。

解决问题需要时间，解决缺点也需要时间。你需要时间和意愿去成为我们伴侣的合适人选。

所以，试着听对方说完。尽你所能。

但应该注意的是，虽然《So Far Away》中唱到了渴望和向往，但也唱了 “太晚了，宝贝，现在已经太晚了。虽然我们真的努力过了”。

尽管有良好的意图，但感情也会结束。

事情发生后

好吧，你已经做到了。你正式单身了。现在，怎么办？

有几件事：

7）像对待任何非异地恋的分手一样对待这次分手。

说这话听起来很傻，但我见过一些人没有给他们的异地恋以应有的重视。无论出于什么原因。

比如，他们试图证明为什么这段关系不重要，或者不应该有那么大的伤害，因为他们不经常见面，或者根本不见面。也许他们还没有见过面，是那种跨越大洲的恋情，你知道吗？一个被海洋、资源和签证分开的人。

对此，我要说：女孩，这是有效的。这些关系和那些亲近的关系一样真实。如果你投入了你的感情、你的爱和你的情感，那么它就是有效的。

你也可以为它的结束而感到难过，为那些没有被看到的可能性而悲伤。

如果这段关系一开始并不是异地恋，但你只是无法承受它的重量，或者当它变成异地恋时你无法应对，你也可以为此难过。作为一个人，你不会因为你们的感情而失败。

有些关系就是不成功的，你知道吗? 即使你努力争取，在大厅里又踢又叫。

所以，接受现实吧：结束。但是，也是一个开始。

8) 切断联系。

尽可能地切断联系! ! ! ! ! ! ! ！

由于你们的关系在很大程度上取决于在线对话和互动，这个人将在你们的数字空间中无处不在。

所以，如果你可以，而且你愿意的话，就切断联系。在你的社交网络上也做一些扫除。

当然，说起来容易做起来难，但有利于彻底的分手和新的开始。

以下是一些建议：

• 删掉你专门为异地恋下载的应用程序。
• 删除或归档信息。
• 在社交媒体上解除好友关系，屏蔽他们，或者搁置他们。
• 删除或归档对方的照片。
• 不向共同的朋友询问他们的情况。
• 不偷看他们的资料，”看看他们怎么样”。
• 不回复，以防他们“看看你怎么样了”

我想补充的是，如果你们两个人仍然在虚拟中把对方拖入你们的世界，这对每个人来说也是不公平和混乱的。分手之后呢？

我并不阻止你在事后与你的前任做朋友，不是的，只是给自己时间和空间来呼吸和继续前进。

9) 和爱你的人在一起。

当然，是在你准备好的时候。好吧，这可能听起来很冷酷，但请听我说：你可以先自己处理分手。

只是你们之间的关系有一些部分对其他人来说是没有意义的，或者是你还不愿意分享的事情，所以先花时间让自己处理这些事情是可以的。

一旦你开始接受它：依靠你的支持系统。允许别人向你证明你是值得被爱的。一段感情的结束有时会让我们觉得自己不可爱了，但事实并非如此。

有人提醒我们被爱、被欣赏、被需要，这很好。所以，你可以把头靠在最柔软的地方和你认识的人身上。

10）如果有必要，可以寻求专业帮助。

需要反复强调的是，寻求帮助并不可耻。在我们的社会中，这样做似乎仍然是一种耻辱，而这是不应该的。

如果你需要，可以考虑寻求专业帮助。

为方便起见，尽量在你所在的地区找一个。

但如果现在面对面对你来说有点困难，还有很多在线服务供你选择。

寻求专业帮助是把自己放在一个非常脆弱的位置（毕竟不先发现问题，你就无法解决问题，而这是一个令人不知所措的位置），所以选择对你来说最有意义的方式。

最后但绝对不是最不重要的……

11) 重新找回自己。

好了，朋友们，我们到了最后阶段。

这将是一个很重要的观点，因为这篇文章可能说了11条建议，但仅就这一条而言，就会有多个。而在这里的所有内容中，我认为这一条需要坚持的时间最长。

(就像我一开始说的，我就像你爱管闲事但善意的朋友，强迫你看浪漫喜剧电影，让你知道真爱的存在。你值得拥有它。)

下面开始：

A）回忆

你可能会想，回忆？是的。回忆。

记住恋爱前的自己。也要记住你们关系中美好的部分。回忆。

当然，仍然纠结于刚刚结束的恋情是不健康的，但不完全考虑它也是不健康的。

承认好的部分。你如何从中成长，你将如何从中成长。

B) 识别

认识到回忆应该在哪里停止。认识到你在这段关系中形成的模式。确定这些模式是不是你需要放弃的东西。

也要认识到你在分手中所扮演的角色。

对自己做对的部分给予认可。你爱过、斗争过、想让它继续下去的那部分，给那个版本的你以应有的认可。

通常情况下，正如我所说的，当关系结束时，我们感觉自己很失败，但承认我们在某些方面也赢了，也是可以的。

C) 重新调整

重新调整你的价值观、信念、目标、梦想和身份。

即使异地恋让你在一段时间内处于孤独状态，那仍然会在某种程度上改变你，因为你仍然在为别人分享你的心里的空间。即使不是身体上的。

所以要重新调整。如果有必要，把这些事情列出来。从恋爱开始到结束，你可能都不是同一个人。

D) 重新发现

你现在是谁？没有了时差，没有了错过的电话，没有了渴望，没有了期待，没有了偶尔的见面，没有了定时的互动，没有了电子邮件，没有了语音信息，没有了礼物……你现在是谁？

没有这一切，你现在是谁？

重新发现自己，尽管这听起来很戏剧化。你可能想重温旧爱，寻找新爱。重新爱上自己。

重新发现你在这段关系结束时挣扎的部分。虽然这听起来很滑稽，但你可以通过这种方式进行自我护理。

让自己有空间去呼吸，去处理，去花时间。

正如Better in Time 中所唱，即使我真的爱过你，我也会微笑，因为这是我应得的。随着时间的推移，一切都会好起来的”。

与那个人的关系可能已经结束，但你和自己的关系是永恒的。

E) 尊重

要尊重你在这段感情中会有一些失败的一面。没关系。尊重它带来的改变。

尊重那份来去匆匆的爱。充分尊重自己，为自己争取最好的。

让自己对自己的幸福负责。足够尊重你自己，给你自己你需要的东西来完成这个目标。

但是，当这个继续前进的事情不时地偏离轨道时，也要原谅自己。

如果你发现自己还在为那些你以为已经结束的事情感到痛苦，请原谅自己。

F) 重申

重申你的力量，你的勇敢，你的勇气，你有能力再次爱上自己，一遍又一遍。

重申你的独立性。重申你所拥有的坚实基础，这是你将要退出的任何关系之外的基础。

我说重申是因为你已经知道这些东西，你只是需要提醒。

为了以防万一，我也要给你留几句肯定的话：

• 我配得上
• 我有能力
• 我比我所承受的痛苦更强大
• 我有能力治愈我的心
• 我值得拥有我想要的那种爱
• 我不是爱情的失败者
• 我有宽恕的能力
• 我有能力重新开始

G) 改造

重建、重生、重新开始，所有这些词都标志着一个新的开始。但这不是一个从无到有的开始，而是一种有意识的努力，以摆脱可能伤害我们的事情。

把我们散落的心碎片重新组装成一个更好的心，以备下一次之用。

重建并不意味着我们永远不会再跌倒。我认为很多时候，当我们变得害怕再爱时，是因为我们害怕再犯同样的错误。

被我们当初留下的那些东西伤害。但是，我们不会无中生有地重建，正如我所说的，我们不会为了躲避而重建。我们重建是为了让我们学会如何更好地处理障碍。

如果你能相信这一点，你现在就有了更好的装备。如果没有，你现在感受到的痛苦是一个指南针，指引你走向更柔软、更容易、更温柔的爱。

如果这份爱最终只属于你自己，那就顺其自然吧。我觉得这也很好。

最后…

我想我需要为我非常热情的结束方式道歉，你看这篇文章希望得到一些分手建议，得到了，然后以一个关于自爱的午餐约会结束。

但你知道吗？我不打算道歉。你读这篇文章的事实意味着你处于相当脆弱的境地，你可能需要所有你能得到的善意和支持的话语。

不管是异地恋还是其他形式的分手，对任何人来说都很难度过。

特别对那些正在阅读这篇文章的人喊一声，当他们远离其他人的时候，我看到你了，我支持你，我希望你能在这些话中找到安慰。

对那些读到这篇文章还没有下定决心分手的人，我希望你能做出对你最有利的决定。我希望这个决定真的会让你开心。

这是对那些在需要这些词的时候没有这些词的人的特别喊话。 经历了异地恋分手并在此过程中感到失落的人，我希望你已经恢复了，我希望你正在茁壮成长，我希望爱情再次找到你。

特别要对你说，读这篇文章是为了了解他们的基础，即将进入异地恋，并提前预料到结局。

我希望你不要因为我们在谈论分手，就认为在你现在的情况下爱情就无法发展。

对我来说，或者对需要这篇文章的其他人来说，它没有成功，并不意味着你的也注定要失败。

因为正如我一直说的，我是你的好心但多事的朋友，强迫你看爱情喜剧电影，因为你知道吗？ 尽管如此，真爱还是存在的。