两性交往：如何为出轨向伴侣道歉？14种基本方法

一年前，我做了一件我至今仍感到羞愧和后悔的事。

我和另一个女人出轨两个月，背叛了交往了很久的女友。

这是一个错误，它引发了我自己和婚姻的问题，这些问题至今仍在继续。

我很幸运能得到第二次机会。下面是我的建议，告诉你如何为欺骗你的伴侣而道歉，并且真诚地道歉，让对方接受。

1）弄清楚你为什么这么做

如果你问我为什么去年会出轨，我想我一定会耸耸肩。

说实话，我很无聊，我还发现我同事的朋友很有魅力。

我知道这对大多数人来说不是一个足够深刻的答案，但这是事实。我看到她，马上就被吸引了。

显然，我知道出轨是不对的，我仍然在乎我的妻子，但我还是忍不住地想要随便玩下。

然后我们开始进行一些调情互动，发送信息，一个月后我们在酒店房间里。

两天后，我们在另一个酒店房间里。

我为什么要出轨？答案是令人难过的，因为我把我的女朋友视为理所当然。

2）弄清楚你为什么还想和你的伴侣在一起

要向你的伴侣道歉，你需要知道为什么你想继续这段关系。

我的理由是我仍然爱我的女朋友，想和她在一起。

另外，我不想让一个错误的决定和道德上的失误来定义我的未来。

我不是一个值得信任的人，也不是一个守纪律的人，这让我陷入了一个非常糟糕的境地，我利用性机会来娱乐和刺激自己。

就像我说的，我为此感到羞愧。

如果你想道歉，你需要知道你为什么这么做，以及你现在的关系是否真的是你想维持的。

如果你现在的伴侣威胁要和你分手，这一点尤其正确。除非你对他/她有强烈的爱，并且有说服力，否则这段关系很可能就结束了。

因此，要弄清楚你为什么想让它继续下去，并在坦白或解释发生的事情之前非常确定这个理由，如果你被抓到的话

3) 切断与出轨者的所有联系

在进行道歉之前，你需要100%确定你与出轨对象不再有任何联系。

他们必须彻底地，不可挽回地离开你的生活。

没有保存的号码，没有截图，没有反向渠道或你传递信息的共同朋友。

他们需要离开，断绝关系，在你考虑向你的伴侣道歉之前，你需要完全从那段外遇或关系中走出来。

如果不是这样，如果你仍然与他们保持联系，那么上面列出的所有事情基本上是无用的，不值得去做。

认真地从外遇中走出来并向你的伴侣说对不起，意味着你已经真正抛开了与你出轨对象的任何联系。

4）选择合适的时间和地点

出轨是最痛苦的经历之一。

这是对信任的背叛，会给人留下终生的创伤。

你不会想在公共场合或一时冲动的情况下谈论这种话题。

一种选择是在信中写下详细的解释，然后把它交给你的伴侣。

这就赋予了他们选择时间和地点的权利，他们可以选择面对你或和你谈论这件事。

这也给了你时间和反思，在讨论之前详细写下你为什么这么做，发生了什么。

如果你选择当面谈，而不是写出来，确保你有一些隐私和空间。

这种承认和道歉可能会变得非常激烈，这不是你想让全世界都看的东西。

5) 彻底坦白

如果你对你的伴侣不忠，自愿坦白比被抓到后才坦白要好得多。

第一个选项显示了勇气和胆量。它是关于忏悔和自愿承认你所做的事情。

不管出轨是如何被发现的，重要的是你要完全卸下自己的负担，不要隐瞒真相。

这包括一定要解释你为什么出轨，不要试图过多地掩盖你的痕迹或扮演受害者。

你可能正在经历一段艰难的时期或者是“愚蠢的”，但是一遍又一遍地说这是一个错误并不能给你的伴侣留下好印象或者挽救她的感情。

出轨发生了。无论它是如何被发现的，现在是你真正坦诚相待的时候了。

从假设这段关系已经结束开始。

不要让它成为你拯救这段关系的理由。

你应该和你真正关心的人（至少在某一时期）谈谈，告诉他或她你出轨的真实情况，包括它持续了多长时间，是什么促使你出轨。

6) 无条件道歉

有两种基本类型的道歉。

第一种是有人在道歉时附带条件。第二种情况是，有人毫无保留地毫无条件地道歉。

如果你想知道如何为出轨道歉，你绝对需要选择第二种道歉方式。

在实践中，这意味着你需要真正愿意承担你所做的事情的后果，包括你们的关系可能会结束，被打耳光或伴侣哭泣和愤怒。

如果你的道歉是希望你的伴侣很好地接受，你就不算是道歉…

如果你的道歉是希望你有第二次机会，你就不算是道歉…

如果你的道歉是希望你的伴侣对此表示理解和同情，你就不算是道歉.。

你只是在道歉。因为你是认真的，也因为你想到自己的所作所为就觉得恶心。

如果你不觉得真的很糟糕，甚至不要费心道歉？结束这段关系吧。

7) 诚实而全面地回答问题

当你向你的伴侣坦白并道歉时，你无法保证这种互动会如何发展。

你可以选择写信或口头道歉，并在你有一些隐私的时间和地点道歉。

无论哪种方式，一旦谈话开始，你就想要在场。

不要一说对不起就躲开，或者一生气就拒绝多说。

有些人还会扮演受害者的角色，表现得好像他们的道歉让他们付出了很多，现在对他们进行拷问或要求回答是不公平的。

你是那个出轨的人。

无论你的理由有多充分，你现在都不能决定什么是 “公平”。

你现在正处于风口浪尖上，这就是事实。

所以至少你能做的是，中立地面对另一半的问题，做出回应。

即使他或她已经结束了，准备和你分手，你能提供的最起码的礼貌就是诚实和全面地回答他们的问题。

如果你感到不知所措，那是你的责任。这也说明了选择一个你觉得自己有精力和情绪弹性来处理这件事的时间和地点来坦白的重要性。

8) 真诚地倾听你的伴侣

每个人对被告知他们被戴绿帽子或被出轨时的反应都不一样。

我被一个前任劈腿了，但什么也没说。我只是揉了揉眼睛说 “去他妈的”，然后走开了。

我的女朋友开始哭，然后开始咒骂我。

我站在那里，接受了这一切。如果我没记错的话，差不多有一个小时了。

我在听，我听到了她说的话。那些话像刀刃一样刺痛了我，但我觉得非常肯定，我真的有责任听她说完。

你需要真正地倾听你的伴侣，你必须做好心理准备，他或她可能会说一些你认为非常伤人或不公平的话。

你可能会觉得受到极大的攻击和指责，你会本能地反击、侮辱或妖魔化他们。

抵制这种做法。倾听你的伴侣说的话，不管你是否认为它是合理的。

他们可能会说一些疯狂的话，但把这当做他们发泄的一部分。

更重要的是，回应和升级这种冲突的循环是没有意义的。如果你们真的分手了，那就这样吧。

但是，当你道歉的时候，不是打断你的伴侣或比你的伴侣更胜一筹的时候。

你出轨了。

充分道歉。不要保留任何肮脏的秘密，不要试图编造你的理由或辩护。

然后呢？

坐下来，闭上嘴，听着。

9) 避免简单的借口

我之前谈过我为什么出轨：无聊和好色。

我基本上把我女朋友当成了配角。

我必须要有多大的不尊重和傲慢才能做到这一点，这让我真的很担心我的人格。

但我也决心向前看。

这就是为什么我避免找简单的借口。

我也很坦诚，纯粹的身体刺激是我的原因之一。我没有试图把它变成大的深层次问题。

我还明确表示，我仍然被我的女朋友所吸引。

如果你发现你不是，或者你出轨是因为你真的不喜欢你的伴侣了，你需要在我指出的接下来的坦白步骤中坦白。

在身体上对某人失去吸引力，然后对此撒谎，这是非常伤人的。

要诚实。我知道，这是一个非常尴尬的谈话，但如果你真的不想再和你的伴侣上床了，你应该承认这一点。

如果出轨的原因是情感上的或深层次的，那就深入探讨一下。

但如果原因是你不再喜欢你的伴侣，那就诚实地告诉他们。

如果你像我一样，想鱼与熊掌兼得，那就诚实一点吧!

这里肯定有一个共同的主题：

诚实，诚实，诚实。

无论如何。

10) 承担全部责任

你必须为出轨承担全部责任。

如果是有条件的道歉毫无意义，如果只是为了你，道歉也毫无意义。

你出轨的原因可能非常深刻和有意义，但这并不意味着你没有责任。

出轨被称为出轨是有原因的。

是你做的，所以不要把它和你的其他问题混为一谈。

这里要讨论的是一次或多次对伴侣不忠的事件，你需要像个成年人一样对待它。

试图逃避这个话题或把所有的事情都归咎于情有可原，只会适得其反，也会毁了你的道歉。

然而，这里有一个很好的平衡，它依赖于以下几点：

你需要完全坦白你为什么出轨，为什么你想继续在一起。

但是：

你需要以这样一种方式来做，即100%不存在自我伤害或辩解。

如何做到这一点？

尽可能客观地解释所发生的事情和你这样做的原因。

但不要纠缠于你的理由的正确性。

你做了你该做的。你当时是这么想的，这么感觉的。你感到非常羞愧和抱歉。你知道，无论你当时的动机如何，都没有正当理由。

你非常抱歉。

就这样吧。

11) 一起解决这些问题

如果你们在一起或暂时分开，现在是一个理想时机，也可以与情感咨询师聊下。

他们可以帮助你找出如何一起解决问题。

这可能包括分开的时间，帮助你找到能量和吸引力的平衡点。

该说话的时候说话，该沉默的时候沉默。

也有时间知道什么时候能量已经转移，你可以回去尝试使其发挥作用。

弄清楚什么时候是合适的时间，以及你们两个人如何应对出现的一系列棘手的情绪，可能会让人感到困惑。

12) 在现实世界中做出补偿

说对不起是一回事。让它坚持下去并使之成为现实是另一回事。

在现实世界中，一个人该如何弥补像出轨这样的过错呢？

最重要的是，一个人通过情感上重新投入到这段关系中来做到这一点。

也就是说，无论你做什么，你为什么这么做，你都对你的伴侣付出了真正的爱和感情。

你不善待他或她是因为你感觉不好。这是一些出轨者所做的可怕的事情，而且是非常不讲究和居高临下的。。

相反，你会做一些友善和有爱的事情，因为你真的感受到爱和感激。

如果你已经被分手了，你仍然可以为你的前任做一两件友好的事情，甚至可以匿名。

为了让自己感觉更好而为别人做一些好事，是不是有点自私？老实说，是的，但如果你问我，自私一点也有好处。

如果整个世界都变得更加自私，因为你通过帮助和爱别人(尤其是在没有任何功劳或被认可的情况下)而获得巨大的乐趣，我们都会过得更好，你说呢？

13) 让你们的关系更上一层楼

如果再给你一次机会，将你们的关系提升到下一个层次是一个选择。

要做到这一点，就必须积极主动地投资于这段关系。

你不只是一个被宽恕的出轨者，你是一个现在选择走不同道路的出轨者。

你不只是在避免出轨，你是在有意识地重新选择你的伴侣。

你和他们在一起不是因为习惯，你想和他们在一起，并选择了解决这个问题。

如果不是这样的话，那么你一定要做一些自我反省，并与情感咨询师交谈，看看你的心在这段爱情的未来中处于什么位置。

如果你不是真心投入，那么迟早你只会让自己更伤心。

至少你能做的是全身心投入或退出。

如果你完全投入，那就在情感上投入进去。

做特别的晚餐，浪漫的约会，关心你伴侣的一天，都是这方面的完美例子，只要你记住，这不是外在的行为，而是这些行为背后的意图和爱。

14）确保此类事件不再发生

如果你要再犯的话，任何道歉都是不值得的。

你可能完全确定自己是认真的，不想出轨，但了解情况的严重性，知道自己不想再出轨，这与真正的完全承诺是不同的。

我来解释一下我的意思……

我有一个朋友，她出轨了好几次。她和她丈夫的关系起起伏伏，而他两次都把她带回去了。

但她总是说不会再发生这种事，然后就发生了。

在这样的事情上被骗，你会有什么感觉？

这就是问题所在：

她甚至不一定是在撒谎。正如她告诉我的那样，她当时是百分百认真的，她保证再也不会这么做了。

但后来她又陷入了同样的问题。

这就是为什么确保这种事情不会再发生不仅仅是你说对不起的时候的意思。

这是关于在你的生活中积极地构建和自我负责，以确保你不会再出轨。

说起来容易，做起来难。

但是，如果你想让自尊持续下去，想让你们的关系有任何真正的核心，你需要确保你不仅在说不会再发生时是认真的，而且你实际上每天都确保它不会再发生。

这就是理论与行动。

行动将永远比语言更有说服力。

前面的路

出轨会留下痕迹。

它破坏了信任，使未来的道路变得困难和颠簸。

我不会撒谎，说我的关系是阳光和玫瑰，因为它不是。

我要说的是，我的伴侣已经真正接受了我的道歉，并且知道我不会再出轨。

这需要时间来继续重建，但我致力于这一过程，并期待给我的伴侣所有她需要的时间来愈合，并再次信任我。