分手后的心理历程：细数那些必经的五个阶段

在生活的漫漫长河中，没有哪一道伤痕是无法愈合的，没有哪种沉沦是无法摆脱的。所有我们视为失去的东西，终将以另一种形态重新回到我们的身边。——肖尔斯《许愿树》

当爱情走到尽头，你或许会感受到一种撕心裂肺的痛楚。在那段时光里，往昔的点点滴滴如幽灵般在脑海中徘徊，夜夜难以入眠，心仿佛被锋利的刀刃切割，无尽的忧伤笼罩着你的心灵。若要用一句话来概括这种感受：你翩然而至，带着狂风暴雨，让我无处藏身；你悄然离去，打乱了我的四季，我因此久病难愈。

实际上，绝大多数人在分手后都会经历一系列的情感波动：否认、愤怒、讨价还价、沮丧、接受。

伊丽莎白·库伯勒-罗丝，一位出生于瑞士的美国精神病学家，在1969年出版的《论死亡与临终》一书中，提出了著名的悲伤五阶段理论，简称DABDA。以下是这一理论的详细解读：

否认（Denial）：这是人们在面对重大变故时最初的反应。他们往往难以接受眼前的事实，例如：“我们怎么可能分手呢？我们共同度过了那么多美好时光，他（她）只是一时之气，我只要诚恳道歉，我相信他（她）不会离开我。”

愤怒（Anger）：当人们无法继续自欺欺人时，他们会进入愤怒阶段。他们可能会对身边的人发泄自己的不满：“我对他们那么好，就因为一点小事就分手，这太不公平了！为什么这种事会发生在我身上？他（她）怎么可以这么狠心？”

请注意，在这个阶段，人们往往因为情绪失控而做出一些让对方反感的举动，如质问对方的亲朋好友，试图说服他们，或者要求对方归还过去的礼物，甚至说出一些恶毒的话来宣泄自己的情绪。这也是分手后两人关系逐渐恶化的主要原因之一。

讨价还价（Bargaining）：在第三个阶段，人们渴望找到一种方法来逃避痛苦。他们可能会说：“我愿意改变，你能给我一个机会吗？我真的认识到自己的问题了，以后我一定会让你幸福的，我再也不会做出那些荒唐事了。我们能不能先做朋友，重新开始，不要删除或拉黑我的微信。”通常，经历过较小创伤的人们会试图与现实妥协，寻求和解。

请注意，在这个阶段，人们往往在纠缠后发现前任的态度更加冷漠和反感，为了保住最后的一线希望，他们可能会发送长篇大论，试图与前任讨价还价，保住最后的和好机会。

沮丧（Depression）：然而，讨价还价并不能阻止痛苦的降临。人们可能会说：“看来真的没有机会了，他（她）已经下定决心不再回头了！我为什么还要这样低三下四地去哀求？”“他（她）可能已经彻底放下了这段感情，我还在挣扎什么呢？”在这一阶段，当人们意识到失去已经不可避免时，他们会感到深深的悲伤和绝望。他们可能会退缩，拒绝与人交往，让自己沉浸在无尽的悲伤和不安全感中。

接受（Acceptance）：在最后这个阶段，人们能够接受痛苦已经或即将发生的事实，他们逐渐变得平静，能够心平气和地回顾过去的一切，并接受失去的现实。他们可能会说：“好吧，既然已经无法改变，我就应该过好自己的生活。希望你也幸福。我以后不会再打扰你了，对于过去的一些行为我感到抱歉，我也想明白了，我会把精力放在工作和学习上，祝我们一切顺利。”

这段心灵之旅充满了挑战与成长，而每一次的磨难，都是我们灵魂深处的磨砺，让我们变得更加坚强和成熟。