破解回避型依恋：如何引导伴侣正面应对问题

规避问题，并非只有回避型依恋者才会采取这种行为。

在这个世界上，他首先是一个拥有人性弱点的人，然后才可能被归类为回避型依恋。

设想一对恋人，当其中一方承受巨大压力时，他们也可能暂时陷入一种回避的状态。这是因为他们情感的消耗过于迅速，以至于无法再抽出足够的精力去直面问题。

这种现象的出现，大体上可以归纳为以下三种情形：

1、情感浓度不足，不愿进行交流

2、信息不对等，沟通遭遇阻碍，宁愿选择沉默以对

3、对方本身就是回避型伴侣，面对感情问题，习惯性地选择逃避

第一种情形：情感浓度降低，无意投入时间解决问题

这种状况相对容易判断，关键在于观察对方在其他方面是否也有所改变。举例来说，如果以前你们约会频繁，而现在他很少主动邀约，这就表明你能够明显感受到对方的态度变得冷淡，这种冷淡不仅仅体现在不愿交流上。

此时，你应当思考的问题不再是沟通层面的问题，而是重新审视你们的关系，探寻问题的根源。不必过分纠结于他为何不与你沟通，因为沟通障碍只是表象，关键在于找出导致你吸引力减弱、价值降低的深层原因。趁情况尚未恶化（尚未到达分手的边缘），仔细反思一下你们的亲密关系。

爱情的本质在于吸引。吸引对方，使其重新回到恋爱状态。当情感浓度重新攀升，对方自然会愿意积极面对并解决问题。

第二种情形：信息不对等，沟通遭遇障碍

这里所指的并非你们的沟通能力不足，而是沟通模式本身存在问题。对方可能曾尝试与你沟通，但每次沟通都以争吵结束，或者收效甚微。长此以往，对方便会选择放弃与你沟通。

实际上，这种情况极为普遍。男女之间的思维差异在很大程度上影响着双方的沟通。女性的某些行为，往往会让男性关闭交流的大门。

错误的沟通方式，是导致情感破裂的罪魁祸首之一。

有哪些错误的沟通呢？

1、情绪化交流的陷阱

或许在你的心底，你急于解开问题的症结，但你仍深陷于争吵的余波之中，未能彻底平复心绪。在这种状况下，试图沟通往往只会引发新一轮的唇枪舌剑，而非真正地解决问题。本质上，情绪化的交流只是对负面情绪的一种急于排放，它是一种极为不当的沟通手段。

2、道德评判的误区

当对方的行为偏离了你的价值准绳，你可能会轻易地将其视为错误，甚至是道德败坏。

举例来说，在一场激烈的争论中，对方可能建议：“我们暂时休战一下吧。”此时，你或许会误以为对方在逃避沟通，不愿正视问题。或者，你可能期望对方在细节上对你体贴入微，但当对方也期望你做到同样的时候，你却觉得对方过于苛刻，过于斤斤计较。

简言之，当对方未能满足你的期待时，你便倾向于将责任归咎于他们，而忽略了自身的问题，混淆了价值判断与道德批判。

3、主观色彩过浓的表述

最显著的例子便是“翻旧账”。有些人总是能将当前的状况与多年前的往事联系起来，甚至还能言之凿凿地为自己的不满找到理由。尽管两件事毫无关联，他们却硬要编织出各种可能性，反复陈述自己的不快。

面对这样的沟通，对方往往感到无语，原以为是解决问题的对话，却变成了单方面的情绪宣泄。

在此，我想提醒大家，不要过分沉溺于过去的阴影，除非你真的愿意让现在的生活陷入低谷。人生应当向前看，执着于过往只会让你止步不前。

4、强人所难，缺乏同理心

有时候，回避问题是因为认为无法和平解决。某些人过于敏感，害怕自己的一言一行可能引起误解，加剧矛盾。

为了避免再次发生争吵，他们选择沉默以对。

然而，许多人只看到表面的沉默，无法理解对方内心的挣扎。问题尚未得到解决之前，他们强迫对方交流。如果对方不配合，他们甚至可能以分手作为威胁。

最终的结果，要么是对方持续沉默，要么是敷衍了事的沟通。因为在这种强制性的沟通中，对方根本没有选择的余地。这种不平等的信息交换，使得沟通变得无效。

以上所列举的沟通方式，都可以称之为“扭曲的沟通方式”。这些方式的本质在于，试图通过言语满足自己的愿望，却忽略了对方的感受和需求。

实际上，错误的沟通方式导致了沟通的失败，但这并不意味着对方真的不愿意沟通。如果你能让对方感受到，通过沟通可以解决问题，他们便会愿意打开心扉，与你进行真诚的交流。

沟通的艺术，我衷心推崇“非暴力沟通”这一理念。这种沟通方式，亦被誉为“爱的语言”，由马歇尔·卢森堡博士所创。非暴力沟通的核心，在于深入关注双方的观察、感受、需求与请求（即非暴力沟通的四要素），它倡导倾听与理解，滋养尊重与关爱，让心灵得以相互连接，乐于互助。

以下，是对这一沟通方式的深入解读与细化：

一、观察：陈述不偏不倚的事实

非暴力沟通的基石在于观察，即对正在发生的事件进行细致入微的观察，并明确无误地表述出来。观察与评判，是两个截然不同的概念。

设想一下，当你的伴侣迟到半小时，引发争执时，你应当说的是：“你迟到了半小时，这让我感到不悦。希望下次准时抵达。”而非指责对方，批评其缺乏时间观念。

前者是对事实的客观陈述，后者则是主观评判。指责只会激发对方的防御心理。毕竟，没有人愿意未经申辩就被指责。表面上，对方可能还会试图安抚你，但内心却充满了抵触和不满。

因此，在争执中，你应保持冷静，针对事实本身进行讨论。这样，对方更愿意与你展开对话，因为你尊重了他们的发言权。

二、感受：洞察对方的情绪，表达自己的感受

擅长体察和表达情绪，能够让沟通更为顺畅。当对方吞吐其词时，你可以选择静心倾听，而不是急于表达自己的观点。，你也可以给予对方积极的反馈，认可其做得好的地方。

通过对方的表情和语调，去感知他们此刻的情感，然后引导他们分享内心的想法。你的倾听与肯定，会让他们感受到被尊重。

在倾听完对方的想法后，你也可以表达自己的感受，重点是自己的内心体验。如果你对对方的行为感到不满，可以诚恳地说：“你这样做，让我感到有些失落。如果你能那样做，或许结果会更好。”同时，也表达了自己的需求，这样的正面表达，对方更容易接受。

三、需求：满足对方的渴望

在争执中，人们往往会说出伤人的话语。为了避免自己说出伤人的话，对方可能会选择沉默。

如果你足够了解对方，就应给予更多的关怀与支持。对方沉默，可能并非出于逃避，而是为了控制自己的情绪。

如果你急于沟通，可以直接表达自己的需求，用需求替代指责和批评。你可以告诉对方：“我希望能与你沟通，及早解决问题。当然，如果你现在不想沟通，我也理解。”这样，你既表达了自己的需求，也给予了对方选择的空间。耐心等待，对方可能会主动与你交流。

四、请求：提出明确的请求而非命令

请求，意味着清晰地向对方说明你希望他们做什么。避免使用模糊不清的语言，而是用具体详尽的描述来提出要求。

例如，如果你的伴侣工作繁忙，陪伴你的时间有限，你希望他们能抽出更多时间陪伴你。你可以这样说：“我期望你每周至少能抽出一整天时间陪伴我。”而不是质问：“你为何不能多花些时间在我身上？”

明确地表达自己的需求，往往能够获得对方的积极回应。如果你的表达含糊不清，对方可能会误解你的意图，导致沟通受阻。

以上是对非暴力沟通四要素的详细阐释。在亲密关系中，如果能熟练运用这一沟通方式，大多数沟通难题都能迎刃而解。同时，还需注意沟通的语气。

语气的不当，即使是最动听的话语，也可能被误解为嘲讽。因此，在沟通时，要保持平和的语气，避免在情绪激动时进行对话。如果难以控制情绪，不妨给自己十分钟的时间冷静下来，在脑海中回顾一下争执的经过。这样，你的心态和情绪都会更加平和，这时再进行沟通，效果自然会更好。

第三种情况：回避型伴侣，遇到问题采取逃避的态度

在他们的人际关系中，亲密的纽带似乎总是遥不可及。你可以从他们与父母的互动中窥见一斑——那些对父母缺乏温情、过分独立的人，要么拥有一个强大到无需他们操心的家庭背景，要么习惯了与亲密关系的疏远。

这类人多疑且冷漠，面对感情问题，总是选择逃避和悬而未决，这正是回避型依恋的典型特征。

如果你的伴侣正是如此，那么在沟通之前，你必须铭记在心：他的冷漠并非源于对你的不爱，而是因为他不懂得如何妥善处理情感问题。

以下是一些应对策略：

1、为他打造安全的避风港

当他试图回避时，你绝不能急于求成地进行沟通，而是要尊重他的感受。如果你在这时强迫他解决问题，很可能缄默不语，而你却气得七窍生烟，他却依然不会透露自己的真实想法。

因此，为了自己不致于被气炸，你也应该尊重他的个人空间。他需要独处，那么就给予他所需的空间。

待情绪平复后，你冷静下来，可以尝试做一些轻松的活动，以转移他的注意力，为他营造一个温馨舒适的环境。这样，你就能渐渐突破他的心理防线，让他自愿与你进行交流。

2、认同并尊重他的观点

在相处过程中，如果他提出了某些意见，首先应该认可他的想法，让他引导你进行改进，从而建立你们之间的亲密联系。

同时，当你发现他有哪些不足之处，要直接而坦率地告诉他。回避型伴侣往往缺乏共情能力，他们不擅长捕捉你的情绪变化。因此，当你感到不悦时，不要独自生闷气，而是要以友好的方式表达自己的需求，他会愿意满足你的。

3、设身处地给予理解

回避型的形成，往往源于婴幼儿时期未能获得母亲的充分关爱，与母亲之间未能建立深厚的情感联系。

他们内心渴望爱，但又不愿主动面对问题。他们害怕你无法理解他们，从而造成伤害，因此选择逃避。

这就要求你更多地站在他的立场思考问题，给予他理解和支持。你可以告诉他：“我理解你的感受。”有时候，一个包容的眼神，一句体谅的话语，可能比你付出的一切行动都更有力量。

你的理解，将引导他分享自己的情感体验。在这个过程中，他会逐渐对你产生信任，并向你敞开心扉。

与回避型伴侣共同面对问题，确实是一项挑战。然而，任何依恋类型都不是一成不变的，回避型也可以转变为安全型。

你的回避型伴侣，可能比你想象的还要爱你。你多给予他一些理解和包容，鼓励他与你沟通，随着时间的推移，他定会有所改变。

沟通，始终是两性关系中最棘手的问题。所有的交流，都是为了解决问题而存在，而非成为一方发泄负面情绪的渠道。如果每次沟通都以负面情绪收场，他自然会想要逃避。

情侣之间难免会有矛盾，当矛盾发生时，不要一味地指责对方，或者质疑对方对你的。有时，也需要反思自己的问题，是不是沟通方式出了偏差？或者，是否未能清晰表达自己的需求？

找到他回避的症结所在，才能真正解决问题。