失恋女生必读：如何在挽回爱情前建立安全感

在微博上浏览热门话题时，一则引人深思的问题跃入眼帘：占有欲过于强烈，这算是一种病症吗？

在人际关系的海洋中，无论是深厚的友谊还是炽热的爱情，人们常常会因患得患失而心生波澜。一旦目睹对方拥有自己的私人空间，或是与他人的距离略微缩短，内心的火焰便会点燃，怒火与恐惧交织，担心对方会离自己而去。

占有欲过剩、缺乏安全感，总是战战兢兢害怕失去，这样的心态最终可能导致身边的每一个温暖灵魂渐行渐远。

在恋人的争吵中，这样的场景屡见不鲜。

男孩会说：“你为何总是无理取闹，我究竟该做些什么才能让你满意？”

女孩则会反驳：“你自己好好反思一下，是不是你的行为出了问题？”

男孩困惑：“你不明说，我怎么会知道。”

这样的争执，往往无果而终，直到两人分道扬镳，也许依旧未曾明白分手的真正原因。

男孩心中想的是，我把最美好的东西都奉献给你了，你还有什么不满足的。

而女孩心中则盘旋着，你为何就是不懂我真正渴望的是什么。

在恋爱中，安全感的重要性不言而喻。起初，人们担忧对方并未将自己视为生命中的唯一；而到了分手的边缘，却是因对方过于把你放在心上，以至于失去了自我。

女性的“缺乏安全感”，与男性的“占有欲旺盛”，实质上是同一枚硬币的两面。

当一个人要求伴侣不得与异性朋友交谈、禁止外出游玩、强制对方变得乖巧，生活完全以自己为中心时，这就已经踏上了错误恋爱的歧途。将自我中心主义伪装成对对方的深爱，这是一种误导，也是一种悲哀。

曾在抖音上瞥见一句戳心的话语：内心缺乏安全感的人，总会一次又一次地将他人推开，直到确认对方不会离去，他们才能找到一丝安宁。

遗憾的是，往往在一次次推开的过程中，那个人便渐行渐远。

那么，人类真正的渴望又是什么呢？

依据马斯的需求层次理论，人类的需求可依次划分为：生理需求、安全需求、爱与归属的需求、尊重需求以及自我实现的需求。安全需求，作为生存需求和精神需求的桥梁，追求物质上的安宁与心理稳妥；“拥有充足的安全感”被视为心理健康的关键指标。

马斯洛曾言：心理的安全感是一种“从恐惧和焦虑中解脱出来的信心、安全感和自由感，尤其是满足一个人当前（以及未来）各种需求的感受。”

对一个安全感匮乏的人来说，外界环境的任何波动都可能被他们以不安全的方式解读。这种“患得患失”的消极心态，使得他们常常挣扎在焦虑和恐慌之中。

在两性关系中，要想长久相伴，就必须构建安全感。然而，安全感并非在任何关系之间都能轻易建立，人际关系本身就是一门玄妙的学问。

我曾辅导过一位学员，名叫小玲。她和丈夫自幼相识，一同步入大学，虽工作分隔两地，两人最终还是牵手走进了婚姻的殿堂。他们的婚姻看似顺风顺水，孩子也在第二年降生。然而，这段看似美满的婚姻背后，却隐藏着不为人知的艰辛。随着事业的发展，两人相处的时间越来越少，沟通也变得愈发稀少，矛盾逐渐累积，最终导致婚姻破裂。

他们的婚姻为何走向了这样的结局呢？

在婚姻中，如果缺乏沟通，随之缺失的还有安全感。人类是感情动物，需要交流。一旦安全感缺失，要想重新建立，就需要花费大量的时间，就像一个人遭受欺骗后，要想重新获得信任，是何等的艰难。

安全感在恋爱关系中的构建至关重要。它涵盖了对关系的信心，分为两个方面。

第一，是对自己的信心。你对自己有信心吗？你是否认为自己是一个称职、可爱、有价值的人，值得对方爱慕和付出？你对自己的魅力是否自信？你是否相信，即使失去对方，你也能独立自强，有其他人会爱你。

第二是对对方的信心。对方是否真诚可靠，信守承诺？对方的行为是否让你安心，是否让你感受到足够的爱意？

许多缺乏安全感的女性，一方面不认可自己的价值，总觉得自己除了这个人，找不到更好、更适合的对象。另一方面，她们认为对方不够负责任，一旦某些细节不符合她们的期待，就会失望，指责对方不爱自己。这样的情形多次上演，安全感就会越发脆弱。

那么，如何提升安全感，如何构建安全感，让自己的挽回之路不再那么坎坷呢？这需要我们从以下两个方面着手努力。

首先，相信自己。

在生活的舞台上，我们有时会困惑，为何那些看似平凡无奇的女子，却能吸引众多追求者。而许多已经被视为女神的女孩，却依然在内心深处怀疑自己的价值，质疑自己是否值得被爱。或许你并非那闪耀的女神，和长相或许平平无奇，学历、工作和家境也都称不上出类拔萃，但若细心回顾，你的生命里必定也有过被男生追求的时刻。

不止一次，至少三五个追求者曾出现在你的生命里。因此，无论我们的条件如何，总有人愿意为我们倾心。一旦有人对你表达了追求，这就足以证明你拥有独特的魅力，值得被爱。坚信这一点，在试图挽回他的路上，你就能减少许多焦虑和不安。

其次，摒弃追逐的游戏。

在人际交往中，女性追逐而男性逃避的现象时有发生。如何让男性停止逃避？答案就是女性停止追逐。停止追逐意味着不再纠结于对方的反应，而是将注意力转向自身，发挥自己的优点，投身于兴趣爱好、扩大朋友圈、开辟第二职业等。当你找回自我，让生活变得丰富多彩时，就不会因为他回复微信延迟五分钟而感到焦虑。

实际上，在挽回之前做到这一点，不仅能提升自我，还能极大增加重新吸引对方的可能性。在这里，我也想分享一些心得，在挽回过程中，如何在沟通中为自己构建一份安全感：

“有时候，我们会发现那些看似普通的女孩，却拥有众多追求者。许多已经被视为女神的女孩，内心却依然缺乏自信，怀疑自己是否值得被爱。或许你并非那闪耀的女神，但你的生命中必定有过被追求的辉煌时刻。不止一次，至少有三五个男孩曾为你倾心。

所以，无论我们的条件如何，总有人愿意为我们驻足。一旦有人追求你，这就说明你具有独特的魅力，值得被爱。坚信这一点，在挽回他的道路上，你就能减少许多不必要的忧虑。

然而，我也明白，对于许多女孩来说，立刻树立自信并非易事。这时，你需要一位引路人，帮助你找到自信的源泉，避免挽回之路的夭折。

在人际交往中，女性追逐而男性逃避的现象时有发生。如何让男性停止逃避？答案就是停止追逐。不再纠结于对方的反应，而是专注于自身的成长，发挥个人优势，投身于兴趣爱好、扩大社交圈、开辟第二职业等。当你找回自我，生活变得丰富多彩时，你就不会因为他回复微信晚了几分钟而感到焦虑。”

在探讨建立情感安全感的过程中，首先值得注意的是，积极寻求详尽的解释至关重要。

不安全感往往源于不确定性，这种不确定性会引发怀疑，使我们深陷于痛苦之中，难以自拔。类似于婴儿时期，当我们不确定母亲何时会归来时，我们只能以啼哭来表达自己的不安。如今，我们已经成长到能够用语言表达自我，主动向他人询问以获取确切的信息，坦诚地表达我们的疑惑和脆弱，以及我们的担忧与恐惧。

提出质疑并非一件令人羞耻之事，反而能够使对方感受到我们的真诚与坦率。倘若获得满意的答复，我们便能明白，之前的疑虑不过是多余的。倘若答复揭示出他不再爱我们，这也为我们提供了做出决策的依据。

第一，主动追求明确的解答。

对不确定性的恐惧常常导致不安全感，这种不安全感使我们犹如婴儿时期对母亲的不确定归期感到焦虑。如今，我们已具备语言能力，应主动向对方寻求具体的解释，以缓解我们的疑虑和恐惧。

第二，确立沟通的规则与习惯。

如前所述，不安全感源于对对方联系时间和频率的不确定性。因此，建立稳定的沟通规则和习惯显得尤为重要。这类似于幼儿园儿童对放学时间的期待，因为母亲会在那一刻准时出现。

第三，要求并鼓励对方做出承诺。

在爱情的三要素——激情、亲密与承诺中，承诺是确保情感安全的关键。若对方不重视承诺，我们需引导其提升这方面的能力。从小的承诺开始，逐渐引导对方履行，并表达我们的满意与喜悦。通过这种方式，我们能够逐步培养对方遵守承诺的习惯，从而增强我们的安全感。

当然，上述策略均适用于情感挽回的情境中。在后续的课程中，我们将对这些方法进行更深入的探讨。如果我们在初始阶段未能做好心态上的准备，后续的努力很可能事倍功半。